Em uma sociedade globalizada, na qual não nos desplugamos da atividade do trabalho mesmo quando estamos em casa nos alimentando é fundamental valorizarmos o momento de tirar FÉRIAS.

O organismo pede que sejamos tão intensos no descanso quanto o somos para exercer funções que nos são exigidas para gerar produtos e serviços no dia a dia.

Por isso mesmo, saber aproveitar (e relaxar) as FÉRIAS é fundamental para quem quer aproveitar o melhor de seu potencial quando retornar ao trabalho. Uma das coisas mais difíceis quando alguém sai de férias é conseguir se desapegar do trabalho e deixar o mau humor para trás. Desligar o celular é importante, mas não é tudo. Quer um exemplo do risco que corre um workaholic? Segundo informações da revista Men’s Health, um estudo americano descobriu que quanto menos férias um homem tira, maior é o risco de ataque cardíaco.

"Algumas pessoas fazem pior: saem em férias, porém ficam em contato permanente com escritório, não desligam o laptop e de fato não descansam", constata um especialista em Psicologia do Hospital do Coração, em São Paulo.

Veja como fazer com que seus dias de ócio sirvam realmente para recarregar as baterias.

1. Pense diferente
Quanto mais diferentes forem as atividades que você fazer nas férias, em comparação ao que você normalmente faz, mais fácil é não pensar em problemas. Pessoas queue encaram um desafio que lhes exija aprimoramento do preparo físico nas férias se sentem menos exaustas e, no retorno, trabalham com mais eficiência, revelou uma pesquisa da Universidade Estadual Bowling Green (EUA). O ator americano Aaron Eckhart, que sabe disso, recarrega as energias gastas nos sets de imagem dropando as ondas da agitada costa californiana. Fotografar é outra forma que alguns encontram para relaxar. Mas você também pode fazer caminhadas, nadar, fazer algum curso relâmpago interessante que mexa com sua cabeça, enfim, inovar.

Mas se você prefere atividades predeterminadas em vez de emoções repentinas, pode ser uma boa idéia viajar para outro país para aprender um idioma. Ou então se hospedar em algum resort que tenha atividades de lazer agendadas de manhã até a noite. Muitas vezes o que você aprende de novo desencadeia uma verdadeira mudança de estilo de vida.

2. Desconecte
Devido à alta competitividade corporativa, muitas pessoas têm medo de largar o osso e curtir as férias, com receio de que alguém na empresa possa puxar o tapete durante a ausência. Situação perigosa, pois, enquanto suas férias se acumulam, o risco de você ter um ataque cardíaco vai aumentando. Ao examinar o estado de uma pessoa diante de uma ameaça, você nota com clareza os efeitos na pressão arterial e no batimento cardíaco.

Resumo da ópera: para sair desse turbilhão, deixe de lado a obsessão com o escritório. Como? Não abra e-mail, não leve trabalho com você, leia jornais, não telefone para os colegas para saber como andam as coisas e, o mais importante, desligue o celular, que funciona como uma verdadeira “coleira eletrônica”.

3. Sue a camisa
O fisiologista Gerhard Blasche e seus colegas de Viena estudaram homens que tiraram férias por três semanas e saíram para fazer caminhadas. A descoberta foi que os efeitos positivos perduraram por oito semanas após a volta. Motivo? Eles se beneficiaram física (reduziram a pressão arterial e os níveis de colesterol ruim) e psicologicamente (agregaram qualidade de vida e sentimentos de bem-estar).

É comum a pessoa sentir-se cobrada por outros para viajar nas férias ou requisitada pelos familiares para pequenas tarefas. Dar uma pausa não significa necessariamente ter que sair da cidade ou estar disponível. É importante colocar limites e saber ouvir o corpo. Afinal, férias são fundamentais para a saúde física e mental, mas é preciso aprender a dar-se o direito de simplesmente descansar, fazendo o que gosta ou até usando o tempo para dormir mais, se for o caso.

Mão no freio

Especialistas em Neurolíngüística lembram que o planejamento é primordial para afastar o estresse. "Quem deixa para a última hora acumula compromissos. Aprenda técnicas para relaxar, como respiração e alongamento, pois isso ajuda a quebrar o estado emocional e mental a que está condicionado". Segundo os médicos, o estresse é uma reação fisiológica natural e até positiva, quando a situação se resolve rapidamente. O problema é quando o estado de alerta permanece por muito tempo e acaba se tornando crônico. "Aí começa a prejudicar, pois o corpo libera substâncias, como cortisol e corticóide, que baixam a imunidade, ficando vulnerável às doenças e afetando a concentração, memória, sono, vitalidade, o que prejudica a saúde e a produtividade no trabalho".

Para aqueles que têm medo de serem substituídos nas férias ou que o trabalho não vai fluir sem eles um alerta: "Em tudo que fazemos há um ganho secundário. Se a pessoa só vive para o trabalho, não sabe delegar, tem alguma razão interna nisso. Pode ser prepotência, medo, insegurança, mas é importante que percebam que todo mundo um dia vai ter que parar e para mudar é preciso primeiro se conscientizar do que está acontecendo". Afinal, o cemitério está cheio de gente insubstituível.

Puxar o freio de mão nas férias não acontece do dia para a noite. Nos primeiros dias há uma certa confusão, pois o corpo e a mente ainda não perderam o ritmo dos onze meses anteriores; depois o corpo encontra equilíbrio na nova rotina, mas a sensação boa logo desaparece com a aproximação do retorno. É uma síndrome parecida com a que acomete muitos cidadãos no final de semana, começando no happy-hour da sexta e terminando na angústia do domingo.

”O importante é resgatar a idéia o que é tirar férias. É um momento de descanso, que deve ser preservado e valorizado, mesmo que a pessoa use para dormir mais horas. Querer usar esse tempo para resolver coisas pessoais que ficaram para trás o ano todo pode ser muito estressante. Algumas atividades podem ser adequadas ao dia-a-dia", recomendam as Analistas de RH do Grupo LET.

A pessoa deve se planejar e saber o que quer: "tem gente que não se incomoda com o estresse no trânsito ou com o movimento nos aeroportos; para outras essas são situações que irritam e acabam com o prazer das férias". A empresa também deve colaborar com o descanso do funcionário: "se ele deixou o serviço organizado, passou as informações, a empresa não tem que ficar ligando".

38% dos profissionais...têm MEDO de tirar férias!

De acordo com uma pesquisa realizada pela Isma-Brasil (International Stress Management Association), entidade voltada para a prevenção e tratamento do estresse e que atua em 12 países, 38% dos profissionais têm medo de tirar férias. E esse sentimento afeta diretamente o aproveitamento durante o período que ele fica longe do trabalho.

Ao todo foram entrevistadas 678 pessoas, entre 25 e 55 anos, em Porto Alegre e em São Paulo. Para 46% dos entrevistados, a maior fonte de estresse é imaginar que importantes decisões podem ser tomadas durante a sua ausência; 32% temem estar fora no momento de reestruturação de cargos; 19% têm medo de ser demitido e 3% ficam preocupados se alguém sentirá sua falta.

A pesquisa mostrou ainda que após as férias 'mal tiradas' 76% dos profissionais perdem a sensação de bem-estar em menos de uma semana; 16% integram a sensação de lazer à rotina; 6% retornam no mesmo nível de estresse pré-férias; e 2% voltam ainda mais estressados.

Existiriam três grupos de pessoas que tendem a sofrer com as férias: os workaholics, pessoas viciadas em trabalho; as que possuem um grau de ansiedade acima da média e, por causa disso, ficam nervosas e procurando o que fazer; e as extremamente meticulosas, que pensam em todos e em tudo que está acontecendo na empresa durante sua ausência.

DICAS PARA REALMENTE... SABER APROVEITAR!

• Planeje antecipadamente e use o período para descansar da rotina, mesmo que trabalhe no que gosta. Vá para um lugar diferente ou faça atividades que lhe dêem prazer.
• Prepare-se para ver coisas novas, curtir natureza, amigos, família e saiba colocar limites para não ser muito requisitado. Não invente de fazer muitas coisas, para não voltar com aquela típica necessidade de tirar férias das férias;
• Afaste-se o quanto possível do computador e do celular;
• Se a viagem não estiver agradando, não tenha medo de mudar de roteiro ou mesmo voltar para casa e largar-se em frente à televisão.
• Escolha bem suas companhias de viagem. Ficar com pessoas que lhe causam desconforto só vai aumentar o nível de estresse.